Тренінг "Як підтримати себе та інших: техніки для психологічної стійкості"

Коледж відзначив Всесвітній день ментального здоров’я тренінгом "Як підтримати себе та інших: техніки для психологічної стійкості"

ВСП "Старобільський фаховий коледж Східноукраїнського національного університету імені Володимира Даля" 10 жовтня 2025 року долучився до відзначення Всесвітнього дня ментального здоров'я, провівши онлайн-захід, присвячений освоєнню простих технік самодопомоги та зміцненню внутрішньої опори.

Захід для студентів, викладачів та співробітників коледжу провела психолог коледжу Вікторія Мінакова. 

Тренінг набув особливої актуальності через нічну ракетну атаку Російської Федерації по об'єктах інфраструктури. На початку тренінгу було підкреслено, що в умовах постійної зовнішньої загрози піклування про ментальне здоров’я стає ключовим пріоритетом і проявом сили та стійкості.

«Ми вимушені щоденно дбати про фізичну безпеку, але також варто усвідомити, що турбота про свій внутрішній стан – це найважливіша звичка, яка допомагає нам бути опорою одне для одного»  – зазначила Вікторія Мінакова.

Головною метою тренінгу було надання простих практичних інструментів для швидкої саморегуляції. Учасники освоїли ключові техніки «Дихання по квадрату», яке допомогає швидко знизити тривогу та відновити фізіологічний ритм дихання та «Заземлення 5-4-3-2-1» для повернення фокусу уваги з тривожних думок на реальність «тут і зараз» через п'ять відчуттів.

Також учасники мали змогу подумати над тим, що може стати для кожного та кожної особистим якорем для духу, обрати короткий, особистий підтримуючий девіз.

Для того, щоб не забути навичку піклуватися про себе, психолог Вікторія Мінакова запросила всіх регулярно звертатись до ресурсів Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» та її офіційної платформи https://howareu.com/, це допоможе перетворити епізодичну турботу на щоденну звичку.

Проведений захід став ще одним кроком у формуванні Культури “Ти як?” у стінах коледжу, закликаючи всіх студентів, викладачів та співробітників активно використовувати засвоєні техніки та ресурси програми ментального здоров’я «Ти як?» для підтримання власної стійкості та допомоги іншим.

ВІкторія МІНАКОВА

Перегляньте презентацію: